El término «vergüenza por la productividad» llegó recientemente al léxico del siglo XXI y no podría haber una frase más adecuada para describir cómo se siente la mayoría de los trabajadores con respecto a sus vidas en este momento.
Una investigación dirigida por los expertos en carreras de Zippia encontró que el 41% de los trabajadores dicen que el estrés los lleva a ser menos productivos, y con una lista de tareas pendientes aparentemente interminable, no es de extrañar que la mayoría de las personas hagan malabarismos para llevar a cabo sus diferentes responsabilidades.
Para las mujeres (generalmente madres), la paradoja es particularmente evidente: Las mujeres ahora tienen muchas más oportunidades que antes, pero en muchos países (como en Reino Unido) casi la mitad de las trabajadoras trabajan sin ninguna remuneración económica y la otra mitad cobra un sueldo no muy digno en comparación con muchos sectores. Esta combinación nos hace sentir abrumadas, fragmentadas y menos productivas.
Esto es algo que Danielle Melton, fundadora de Motherboard Society, ve con frecuencia en los miembros de su comunidad: “Como madres trabajadoras, a menudo nos encontramos siempre trabajando. Constantemente, hacemos malabarismos con muchas responsabilidades con una lista interminable de tareas pendientes. Los sacrificios que hacemos, los compromisos que soportamos y la lucha interna para encontrar un sentido de realización pueden hacer que las madres trabajadoras se sientan insatisfechas, a pesar de sus increíbles esfuerzos y dedicación”.
Danielle Melton se licenció en Educación y Desarrollo Humano. Trabajó durante 20 años en diferentes empresas, ascendiendo hasta ser una líder en su sector y fundar su propia empresa. Precisamente, este camino fue el que le llevó a combatir el agotamiento laboral y promover el bienestar entre las madres trabajadoras a través de nuestro apoyo integral, comunidad y programación.
“Como el líder ejecutivo negro más joven y único en mi distrito escolar, sentía una necesidad constante de demostrar mi valía, y a menudo asumía más de lo que podía manejar”, recuerda Melton. “Esto me llevó al agotamiento, dejándome agotada cada noche sin nada para mí o mi familia. Comencé a preguntarme cómo se suponía que las madres trabajadoras debían equilibrar todo y mi investigación reveló que no estaba sola”.
Esta investigación del informe Amplifying Women at Work 2023 muestra que el 67% de las madres trabajadoras están lidiando actualmente con niveles moderados a severos de agotamiento.
Melton está decidida a abordar el sentimiento esquivo pero significativamente presionado que experimentan muchas madres trabajadoras: la necesidad de «tenerlo todo».
«La raíz de esta presión radica en las expectativas sociales, las normas culturales y las creencias internalizadas que contribuyen a un sentido de obligación de sobresalir en todas las facetas de la vida, incluida la carrera, la maternidad, la asociación y el crecimiento personal», explica. «Es como si se esperara que las madres trabajadoras trabajaran como si no tuvieran hijos y criaran a sus hijos como si no trabajaran».
Melton continúa diciendo que estas altas expectativas a menudo se traducen en un acto de equilibrio interminable, que puede derivar en agotamiento, ansiedad y una sensación persistente de quedarse corto: “Estas expectativas pasan por alto las complejidades y matices de la maternidad moderna, lo que las hace no sólo poco realistas sino también profundamente injustas”.
Es por eso que Melton nos ayuda a encontrar una guía para poder sentirnos realizadas con nuestro trabajo y nuestras responsabilidades familiares sin acabar agotadas al final del día.
1. Respira conscientemente
Comenzar el día con el pie derecho establece el tono para todo lo que viene después e incorporar la respiración a tu rutina es una manera poderosa de lograrlo. Una de las cosas más valiosas que afirma Melton es que se puede utilizar “en cualquier momento y en cualquier lugar”, cuando necesites aliviar el estrés.
«Al respirar profundamente y con determinación, puede mejorar su capacidad para realizar tareas con precisión y concentración. Es un suave recordatorio para hacer una pausa y volver a conectarte contigo mismo, alimentando el bienestar mental y la resiliencia”.
2. Crea una lista de «tareas terminadas»
La mayoría de las listas de tareas pendientes de la gente están sobrecargadas hoy en día, pero esto es especialmente grave para las madres trabajadoras. Melton aboga por dejar de mirar lo que falta y centrarse más en lo que ya se ha logrado.
“Las listas de tareas tradicionales enfatizan lo que queda por hacer, pero la ‘Lista de tareas terminadas’ celebra lo que ya ha logrado. Te insto a que anotes todas las tareas que hayas terminado, independientemente de su tamaño. Esta práctica fomenta una sensación de logro y eleva la confianza en uno mismo. Es una manera maravillosa de reconocer y honrar los esfuerzos diarios, enfatizando el progreso sobre los fracasos percibidos”.
3. Céntrate en priorizar las tareas importantes
Las exigencias de la vida a veces pueden hacer que parezca poco práctico terminar todo en un solo día. En lugar de intentar completar cada tarea, Melton sugiere centrarse en priorizar las tareas importantes.
“Este enfoque ayuda a las madres trabajadoras a priorizar tareas esenciales y transferir o delegar otras de manera efectiva. En lugar de sentirse abrumado por el trabajo inacabado, aprenda a reprogramarlo cuidadosamente. Este método fomenta una visión más compasiva y realista de las demandas diarias, ayudándote a afrontarlas con gracia”.
4. Practica la autocompasión
Es fácil olvidar que la autocompasión no es algo que se te otorga y no es algo que sólo unos pocos afortunados tienen a su disposición. «Es un músculo», dice Melton, «y es necesario ejercitarlo regularmente para crecer». «Lo mejor es que la ‘resiliencia interior’ se convierte en un subproducto».
“Nosotras, las madres trabajadoras, a menudo nos enfrentamos a demandas contradictorias que nos llevan a la autocrítica. Pero considera esto: ¿tratarías a un amigo con la misma dureza con la que te tratas a ti mismo? Probablemente no. Con eso en mente, es crucial que te muestres a ti mismo la misma amabilidad y comprensión que le darías a un amigo querido”.
5. Planifica el día con antelación la noche anterior
“Prepararse para el día la noche anterior es una estrategia inteligente que permite a las madres trabajadoras comenzar cada día con intención y organización”, aconseja Melton.
«He descubierto que esta planificación intencional elimina las prisas de la mañana, lo que permite a las madres comenzar el día con calma y concentración, preparando el escenario para el éxito».
Por último, Melton nos deja un mensaje claro para todas aquellas que se sientan como estas palabras: «Al cambiar nuestro enfoque colectivo de la perfección al progreso, y de tenerlo todo a definir lo que realmente le importa a cada individuo, podemos cultivar un ambiente más compasivo y de apoyo para las madres trabajadoras. Enfaticemos la autoconciencia, celebremos cada logro y creemos prácticas realistas y sostenibles que contrarresten esta presión abrumadora”.